Comment avoir un bon sommeil naturellement

Vous souffrez de troubles du sommeil ?

Découvrez comment un bon sommeil peut influencer votre poids

Vous ressentez un manque d’énergie qui impacte vos envies de sucré ?

Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal, et je vous l'explique lors de mon accompagnement Rkdiet'hypno.

Le manque de sommeil favorise la prise de poids !

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation de notre métabolisme et de nos hormones.

Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps produit plus de ghréline, l'hormone de la faim, et moins de leptine, l'hormone de la satiété.

Cela signifie que nous avons tendance à ressentir plus de faim et à être moins rassasiés, ce qui peut entraîner une prise de poids.

Si vous en avez marre de mettre du temps à vous endormir, de vous réveiller plusieurs fois dans la nuit, ou de tourner en rond pendant des heures avant de réussir à dormir, il est temps de prendre des mesures pour améliorer votre sommeil.

Dans une démarche de minceur, il est primordial d'optimiser un bon sommeil pour que cela ne nuise pas à votre perte de poids. Un meilleur sommeil et de qualité permet à votre corps de se régénérer, de réguler ses hormones et de maintenir un métabolisme sain. Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :

1. Établissez une routine de sommeil : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Cela aide à réguler votre horloge interne et permet un meilleur sommeil.
2. Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche. Évitez les écrans au moins une heure avant de vous coucher, va améliorer le sommeil.
3. Évitez les stimulants : Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, surtout en fin de journée. Ces substances peuvent perturber votre sommeil.
4. Pratiquez la relaxation : Les techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga vont vous détendre avant de dormir et améliorer votre sommeil.

Pour vous aider à retrouver une facilité d’endormissement et un meilleur sommeil plus profond, je vous recommande le complexe OLIGOSOMMEIL. Ce mélange de phytothérapie contient trois plantes associées à de la mélatonine et de la vitamine B6, un complément alimentaire bien dosé pour une efficacité optimale.

La mélatonine est une hormone naturelle qui régule le sommeil. La vitamine B6 aide à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et le sommeil.

Ce complexe est disponible sous forme de comprimés ou de spray, selon votre préférence.

Comment utiliser OLIGOSOMMEIL

Je vous conseille de faire une cure de trois mois pour obtenir les meilleurs résultats et améliorer votre sommeil sur du long court.

Prenez le complément alimentaire environ 30 minutes avant de vous coucher pour maximiser ses effets. Vous constaterez une amélioration de la qualité de votre sommeil, ce qui contribuera à une meilleure régulation de votre poids et à une diminution de vos envies de sucré.