Des conseils pour des fêtes serein(e)s
Je vous propose des conseils précieux pour profiter des festivités sans compromettre votre bien-être. Découvrez des astuces pour savourer des plats délicieux et nutritifs tout en maintenant un équilibre sain.
En farfouillant sur le net, on trouve un tas d’astuces de magazines féminins vous expliquant comment ne pas prendre un gramme durant cette période. Je vous propose d’analyser ces différentes remarques et de vous faire part d’un point de vue plus professionnel et plus pragmatique.
Voici donc le type de conseils retrouvés et que vous avez probablement déjà pu entendre :
1) Sauter un repas afin d’éviter un apport calorique trop important sur la journée.
Il ne sert pas à grand-chose de vous priver et de priver votre corps d’énergie pourtant nécessaire. Si, en conséquence, vous arrivez affamé au repas suivant, vous n’aurez rien gagné !
Mon astuce ? Vous pouvez opter pour un repas plus légers avant et après les gros repas de Noël:
salade composée, soupe de légumes, Buddha Bowl… Il va de soi que suite à un repas plus riche, je vous conseille d' écouter votre corps !
2) Eviter les petits fours à l’apéro considérés comme des bombes caloriques grasses et salées
Certes, ce ne sont pas les meilleurs aliments nutritionnellement parlant mais en choisir quelques-uns accompagnés de légumes à croquer et votre équilibre est tout trouvé !
Mon astuce ? Disposer les petits fours choisis devant vous afin de visualiser ses derniers avant de les engloutir. Cela vous permettra de prendre conscience de leur quantité et de les déguster à leur juste valeur sans engendrer de frustration. Vous pouvez également vous réjouir du repas principale, cela permettra de ne pas se jeter sur l'apéritif, à condition que le repas vous convienne!
3) Opter pour des boissons alcoolisées moins caloriques.
L'alcool étant calorique, difficile de vous amuser à compter chaque verre!
Mon Astuce ? A chaque verre d’alcool consommé, buvez un verre d’eau. Cela vous permettra de bien vous hydrater durant tout le repas et de consommer peut-être moins d’alcool au total.
4) Fuir le dessert : Nous parlons de Noël, il va sans dire que ce n’est pas durant cette période qu’une salade de fruits vous sera proposée au dessert mais plutôt une jolie bûche à la crème.
Je rectifie, une jolie « part » de bûche et non le gâteau en entier !
Mon Astuce ? Honnêtement, vous en manger souvent de la bûche en dessert ? Ce serait dommage de se priver pour une fois ! Alors, profitez du moment en lui-même, de l’instant présent et non de ce que contient votre assiette.
5) Faire du sport tous les jours pour éliminer : Voilà de quoi bien culpabiliser si on a envie de profiter de ce moment de vacances pour se reposer un peu. Intégrer une activité physique régulière sera suffisant.
Mon Astuce ? Profitez en pour inclure dans votre programme une marche en famille, une visite des marchés de Noël ou encore des jeux avec les enfants en extérieur pour défouler tout le monde et profiter des flocons de neige si vous en avez.
En résumé, les conseils retrouvés sur le net n’amèneront que culpabilité et stress lors d’un moment censé représenter tout l’opposé.
Faite de ce moment un moment agréable durant lequel vous profitez et relâcher la pression accumulée toute l’année.
Les repas de fin d’année consistent en 3 peut être 4 repas au total, entre Noël et Nouvel An. Vous avez toute l’année à venir pour équilibrer votre alimentation alors, pas de stress !
Autre petit point, une variation de poids est tout à fait normale, (Noël ou pas Noël) il s’agit bien souvent de fluctuations d’eau, dont votre corps est grandement composé, et peu probablement de matière grasse en si peu de jours.
Alors, on se détend, on profite de ces moments magiques!