Pourquoi il ne faut pas compter ses calories : Écoutez plutôt votre corps

Quand je vous entends me dire "Je compte mes calories" de régime en régime, de méthode en méthode, je ne peux m'empêcher de crier intérieurement : NONNNNNNNNNNNNNN ! Comment peut-on envisager de compter ses calories toute une vie ? Votre corps sait exactement ce dont il a besoin et il vous envoie plein de signes pour vous le faire savoir. Encore faut-il comprendre et écouter ces signaux !

Votre corps est une merveilleuse machine bien plus sage que vous ne l'imaginez.

Lors des premières séances pour gagner en minceur, j'enseigne toujours à mes patients comment reconnaître et répondre aux signaux naturels de faim et de satiété de leur corps.

En écoutant votre corps, vous pouvez mieux répondre à ses besoins réels et éviter les restrictions inutiles.

1. Moins de stress : Compter les calories devient souvent une obsession et engendre du stress. Vous pouvez éviter cette contrainte en vous fiant aux signaux de votre corps.                                                

2. Un comportement alimentaire plus sain : Pour certaines personnes, compter les calories peut déclencher ou aggraver des comportements alimentaires désordonnés. En écoutant votre corps, vous adoptez une approche plus naturelle et respectueuse de votre alimentation.                                          
3. Une meilleure relation avec la nourriture : Lorsque vous cessez de compter les calories, vous développez une relation plus saine et détendue avec la nourriture. Vous apprenez à apprécier vos repas sans culpabilité                                                                                                                             
4. Un poids stable : En répondant aux besoins de votre corps, vous pouvez maintenir un poids stable sans les fluctuations drastiques souvent associées aux régimes restrictifs

1. Soyez attentifs aux signaux naturels de faim et de satiété. Apprenez à distinguer la vraie faim de l'envie de manger par ennui ou émotion.                                                                                                
2. Prenez le temps de savourer vos repas. Manger lentement vous permet de mieux apprécier la nourriture et de reconnaître plus facilement quand vous êtes rassasié.                                                   
3. Évitez les distractions pendant les repas, comme la télévision ou les téléphones portables. Cela vous aide à vous concentrer sur vos sensations et à mieux écouter votre corps.                                              
4. Faites confiance à votre corps. Il sait ce dont il a besoin, même si cela peut parfois sembler contre-intuitif par rapport aux règles strictes des régimes

Abandonnez le comptage des calories et commencez à écouter votre corps. Vous découvrirez une approche plus saine, plus équilibrée et plus durable pour maintenir votre poids et votre bien-être.