Manger ses émotions

𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝘀 :𝗹'𝐇𝐘𝐏𝐍𝐎𝐒𝐄 va être un outil puissant pour vous aider à les identifier

Adopter une relation saine avec l'alimentation en :

𝗣𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 : Prenez le temps de savourer chaque bouchée, en vous concentrant sur les textures, les saveurs et les sensations physiques.

𝗘́𝘃𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗴𝗶𝗺𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝘁𝗶𝗳𝘀 : Au lieu de suivre des régimes stricts et rigides, adoptez une approche équilibrée de l'alimentation. Incluez une variété d'aliments nutritifs dans votre alimentation et permettez-vous des plaisirs occasionnels sans culpabilité.

𝗘́𝘃𝗶𝘁𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 "𝗯𝗼𝗻𝘀" 𝗼𝘂 "𝗺𝗮𝘂𝘃𝗮𝗶𝘀" et adoptez une attitude neutre envers la nourriture. Apprenez à vous débarrasser de la culpabilité associée à certains aliments et à vous concentrer sur le bien-être global.

𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀s : Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété que votre corps vous envoie.

𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿 𝗲𝗻𝗻𝘂𝗶, trouvez des activités alternatives pour répondre à ces besoins émotionnels.

𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 : Pratiquez la méditation, l'exercice physique, la lecture ou toute autre activité qui vous aide à vous détendre.