Se reconnecter à son assiette

 

Se reconnecter à son assiette signifie prendre conscience de ce que l'on mange, de ses choix alimentaires et de la manière dont on consomme les repas.

 

Voici quelques conseils pour vous aider à vous reconnecter à votre assiette :

 

𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝘇 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 :

Prenez le temps de savourer chaque bouchée en prêtant attention aux textures, aux saveurs et aux odeurs.

 

𝗘́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 :

Apprenez à reconnaître les signaux de faim et de satiété de votre corps.

Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.

 

𝗩𝗮𝗿𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :

Intégrez une variété d'aliments dans votre assiette pour assurer un apport nutritionnel équilibré.

 

𝗣𝗿𝗶𝘃𝗶𝗹𝗲́𝗴𝗶𝗲𝘇 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗳𝗿𝗮𝗶𝘀 𝗲𝘁 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝘀 :

Évitez autant que possible les aliments transformés et préférez les options naturelles.

 

𝗖𝘂𝗶𝘀𝗶𝗻𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀-𝗺𝗲̂𝗺𝗲 :

Préparez vos repas à la maison autant que possible. Cela vous donne un contrôle total sur les ingrédients et les portions.

 

𝗦𝗼𝘆𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 :

Évitez les portions excessives en écoutant les signaux de satiété de votre corps.

Prenez le temps de déguster chaque bouchée.

 

𝗣𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝘇 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗼𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗺𝗶𝘀 :

Manger en compagnie peut rendre les repas plus agréables et renforcer les liens sociaux.

Prenez le temps de discuter et d'apprécier la compagnie pendant les repas.

 

𝗦𝗼𝘆𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗹𝗶𝗲́𝗲𝘀 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝘁𝘂𝗿𝗲 :

Identifiez si vous avez tendance à manger par ennui, stress ou d'autres émotions. Trouvez des moyens alternatifs de faire face à ces émotions sans recourir à la nourriture.

 

𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 , 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮 𝗮̀ 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗲̂𝘁𝗲 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗮 𝘃𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝘂𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀.

 

Si vous avez des préoccupations particulières concernant votre alimentation,

et que vous souhaitez créer une relation plus consciente et positive avec votre assiette, favorisant ainsi une alimentation équilibrée et saine